継続力を高めるためのテクニックTOP3

皆さんこんにちは

イシリクです。

みなさんは「何かやろう！」と思ったとき、しっかりとそのことを「継続」することができていますか？

僕は、TOEICで、９９０点満点中９０５点を大学１年生の時に取得できたのですが、その時何度もくじけそうになりました。

でも、「継続できるようになるコツ」をたくさんの本を読んで学ぶことで、勉強をやめたくなっても継続し、この点数を取得することができました。

どのようなことをやるにしても、行動を起こすだけでなく、行動を継続してからこそ結果が出てくるので、この「継続するコツ」は、非常に重要だと思います。

今回は、そんな「継続するコツ」について解説していきたいと思います。

はじめに

著者紹介

僕はアニメを見ることが好きで、最近は「SAKAMOTO DAYS」にはまってます。

これ見て、将来の夢殺し屋も楽しそうだなと思っちゃいました笑。

これまでの人生では、数えきれないほど多くの失敗をしてきましたが、ミリオネアになったら人生を少しでもいい方向に持っていけるのではないかと思って、現在は、ミリオネアを目指して資産形成を頑張っています。

この記事を読んで「行動」するだけでなく、「継続」できるようになることで、皆さんが持っている様々な目標を達成できるようになりましょう！

この記事について

この記事は、生成AIが生成した文章に対して、著者が著者自身の経験や、さまざまな本を読んで得た知識をもとに、「そこは違うよ」「これは正しいね」「君最高だね」と言ったり、言わなかったりする記事です。

では、ここから生成ＡＩに、継続できるようになるコツについて、解説してもらおうと思います。

テクニック1: 小さな目標を設定する

大きな目標を掲げることは重要ですが、それを達成するためには小さなステップを積み重ねることが不可欠です。小さな目標を設定することで、達成感を頻繁に味わうことができ、モチベーションを維持しやすくなります。

具体的な例

• 1日10分の読書
• 1日5分のストレッチ
• 1日1つの新しい単語を覚える

小さな成功体験を重ねることで、自信がつき、さらに大きな目標に向かって進む力が湧いてきます。実践方法としては、大きな目標を細分化し、達成可能な小さなステップに分けることが効果的です。

テクニック2: 習慣化するためのルーティンを作る

継続力を高めるためには、行動を習慣化することが重要です。習慣化することで、意志力に頼らずに自然と行動を続けられるようになります。

ルーティンを作る際のポイント

• 時間帯を決める（例: 朝起きてすぐ、夜寝る前など）
• 場所を決める（例: リビング、デスクなど）
• トリガーを決める（例: コーヒーを飲んだ後、歯磨きの後など）

具体的な例

• 朝のルーティン: 起きてすぐに5分間の瞑想
• 就寝前のルーティン: 1日を振り返る日記をつける

実践方法としては、毎日同じ時間に同じ行動を繰り返すことで、習慣化を促進します。

テクニック3: 進捗を記録し、振り返る

進捗を記録することは、自己評価やモチベーション維持に役立ちます。記録を見返すことで、自分がどれだけ進歩したかを実感でき、さらなるやる気が湧いてきます。

記録方法

• 日記をつける
• アプリを利用する
• カレンダーにチェックを入れる

振り返りの重要性
定期的に進捗を振り返ることで、成功した点や改善すべき点を明確にすることができます。失敗から学び、次に活かすことが継続力を高める鍵です。

実践方法
週に一度、進捗を確認し、必要に応じて目標や方法を調整しましょう。

まとめ

本記事では、継続力を高めるための3つのテクニックを紹介しました。

1. 小さな目標を設定する
2. 習慣化するためのルーティンを作る
3. 進捗を記録し、振り返る

これらのテクニックを実践することで、目標達成に向けた持続的な努力が可能になります。継続力は一朝一夕で身につくものではありませんが、小さな一歩から始め、少しずつ積み重ねることが大切です。読者の皆さんが、自分なりのペースで継続力を高め、目標を達成されることを願っています。

おまけ: さらに学びたい人へのリソース

• 書籍: 『習慣の力』（チャールズ・デュヒッグ著）
• 記事: 「習慣化の科学」
• アプリ: Habitica（習慣化をゲーム感覚で楽しめるアプリ）

これらのリソースを活用して、さらに深く学び、実践を重ねてみてください。継続力を高める旅は、あなたの人生を豊かにする一歩となるでしょう。

著者の感想

みなさん、どうでしたか。

今回の記事は、非常に効果的なテクニックばっかりでした。

僕が、「継続したい」と思ったときに使っているテクニックばっかりで、しかも、しっかりと科学的にも証明されていることが多かったので、たくさんの人のさんこうになったのではないのかなと思います。

ぜひ、何か習慣化したいなということがあったら、これらのテクニックを使ってみてください

飛ぶぞ

参考文献

この書籍は、目標達成をするためにどのような工夫をしたら達成できるようになるのかということを、行動経済学の観点から詳しく解説してあります。

また、さまざまな論文を参考に書かれた本なので、エビデンスもしっかりあるのでお勧めです。

この本は、行動経済学を体系的に解説していて、すごくわかりやすいのでお勧めです。